Atividade que queima calorias

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Se você não se exercitou por muito tempo , desenvolva-a gradualmente. Para aumentar gradualmente a duração e intensidade, sem reclamar. É melhor manter um ritmo para esportes de resistência , o que significa que você se exercita de 60 a 75% da freqüência cardíaca máxima. Se você tem um excesso considerável de peso, você deve preferir não escolher um esporte em que você tem que trazer seu próprio peso corporal. Nesse caso, ande de bicicleta, nadar ou remar.

QUAL ESPORTE DEVO PRATICAR OU PERDER PESO?

Escolha a perder peso uma atividade que queima calorias e seus diminui a gordura corporal :. Um esporte é mais adequado para este do que o outro. Atividades de cardio são particularmente adequadas para perder peso . Eles podem ser combinados com treinamento de força para fortalecer o corpo.

O caminho certo para perder peso e melhorar sua saúde é frequentar regularmente a piscina. A natação é igualmente benéfica para meninos e meninas. Nada pior do que esportes aquáticos ajudará os adolescentes a perder peso no período da manhã ou andar de bicicleta ou andar de patins. O cara pode ser oferecido para jogar futebol ou vôlei, e uma adolescente para escrever para dançar, dançar ou ioga. Não negligencie os jogos no ar fresco e caminhadas. Com uma rotina diária ativa e nutrição adequada, o adolescente esquecerá em breve o seu excesso de peso.

Os 7 esportes com os quais você queima mais calorias são:

pular corda: 725 kcal / h, 10 a 15 minutos, 4 vezes por semana

corrida: 500 a 1000 kcal / h, 45 minutos, duas vezes por semana

Remo: 625 kcal / h, 50 minutos, duas vezes por semana

ciclismo: 600 kcal / h, 90 minutos, duas vezes por semana ou 20 minutos por dia

aeróbica: 500 kcal / h, 45 minutos, duas vezes por semana

Ginástica aquática: 400 kcal / h, 45 minutos, duas vezes por semana

caminhada: 300 kcal / h, 20 minutos por dia.

De todos esses esportes, correr é o mais adequado para perder quilos. É melhor correr com o estômago vazio para que o corpo receba a energia diretamente das gorduras . Elimine o sobrepeso clicando em cromofina. Isso também é motivador, porque para progredir você precisa perder peso. Quanto mais leve você é, melhor você anda. Por isso, é importante perder peso!

E se você se arrisca a perder a motivação durante a corrida , pense nos efeitos benéficos dos esportes em sua saúde geral, além do fato de perder peso!