Diversificar acompanhamentos alimentares para perder peso

Finalmente, reunimos algumas dicas úteis sobre nutrição, que serão úteis não apenas para os corredores de emagrecimento, mas também para todos os outros.

  • Recusar produtos absolutamente nocivos –
    A idéia é que não traz nenhum benefício: refrigerantes, batatas fritas e salgadinhos crocantes, maionese e outros produtos que dificultam a visualização de ingredientes comestíveis. Apenas exclua-os da sua lista de compras.
  • Diversificar acompanhamentos
    Além do arroz e do trigo, há muitos cereais – bulgur, cuscuz, quinoa, lentilhas e muitos outros. Aqui está um guia detalhado . Se o seu prato favorito é macarrão, procure no nosso guia de massas .

Dieta de morango: menos 2 kg em 4 dias

pão integral com ovo cozido, leite desnatado e banana (lembre-se: o pão integral é um pouco mais escuro que o normal e contém fibras de farelo porque é feito de farinha moída com a casca).

Água e sem refrigerante

A maioria das pessoas não percebe quantas calorias bebe com

A bebida mais nociva do mundo

bebidas carbonatadas , sucos e álcool. Realize um experimento: elimine o refrigerante e o álcool da sua vida. Não beba nada além de água mineral pura e café fraco por pelo menos duas semanas e veja como você começa a perder peso. Considere que mesmo a água com gás comum pode aumentar o desejo do corpo por alimentos altamente calóricos. Conheça biodryne rx funciona mesmo.

A melhor carne é peixe

O peixe é um componente importante da dieta americana. Primeiro de tudo, devido à presença neste produto de ácidos graxos ômega-3 , que são necessários para a saúde do cérebro e do coração, baixo em calorias. Está provado que o Omega-3 reduz o risco de câncer, alivia a inflamação no corpo. Por sua vez, o uso de carne vermelha e processada (estamos falando principalmente de cachorros-quentes e salsichas) aumenta esses riscos.

Também inclua em sua dieta diária alimentos que contêm muito iodo – um oligoelemento que ativa o metabolismo (frutos do mar, algas marinhas, feijoa, etc.).