Entendendo como a perde de peso ocorre

Tente entender quando você está realmente com fome. Refeições pequenas e freqüentes são um ponto-chave na perda de peso, pois ajudam a manter a taxa metabólica e a gerenciar melhor os nutrientes nutricionais do corpo. Mas o mesmo não é verdade para os tempos regular “beliscar” feito “mecanicamente” e vários no mesmo dia e ajudar a aumentar as calorias, muitas vezes de não tão boas escolhas (bolos, biscoitos, tortas, batatas fritas, queijos e salsichas). Se você se surpreender com o hábito, o nervosismo, o tédio ou qualquer outro motivo, e não porque passou horas depois da última refeição, tente distrair sua mente de comer. Faça outra coisa, como dar um passeio de bebê, falar ao telefone com um ente querido, ler um livro ou revista ou alguma outra atividade agradável. Se você sentir mais fome por alguns dias, prefira tratá-lo com um lanche leve e nutritivo. Algumas opções são: 1 tigela de iogurte com 1 fruta, 1 punhado de nozes secas não cozidas com algumas passas, 2-3 tostas ou bolachas de centeio, 1 copo de leite com alguns grãos integrais de cereais.

Sabemos por experiência que muitas vezes são apenas pequenas coisas que irão ajudá-lo a sua saúde, caráter de sonho e melhorar seu bem-estar geral. Você aprenderá os princípios básicos de uma dieta saudável para que você possa comer de forma racional e saudável. Você vai saber a ingestão diária recomendada de energia e nutrientes, o layout da dieta durante o dia, distinguir alimentos apropriados e inadequados e compreender os princípios do regime de consumo, recomendado que você leia este artigo para emagrecer..

Como perder peso

Você provavelmente sabe disso – você mantém uma dieta por algumas semanas, morre de fome, renuncia a todas as guloseimas, mas quilos indesejáveis ​​não diminuem de qualquer maneira. Ou você vai perder algum peso, mas depois de algum tempo o efeito yo-yo indesejado entrará e você estará de volta na escala original. Como isso é possível? Você deve saber que dietas drásticas funcionam apenas temporariamente, porque um organismo com fome eventualmente muda para um modo de economia de energia e com o tempo seu corpo começa a economizar todas as calorias que você der. O que sobre isso? Acima de tudo, é importante saber que a fome e as dietas de curto prazo não são a solução. Você tem que aprender a mudar seus hábitos alimentares e, mais importante, mantê-los para sempre.