Não pule o café da manhã se quer perder peso

Se você for trabalhar sem café da manhã – à uma da tarde, é garantido que você quer comer um touro. É especialmente insultante que o organismo, que regularmente passa fome por 12 ou mais horas (dorme + pulando o café da manhã), decida que tempos difíceis chegaram e muda para a conservação de energia. O metabolismo desacelera, não há dúvida de perder peso, e a cabeça começa a pensar seriamente e exige uma barra de chocolate. Não recuse o café da manhã, mesmo que você corra de manhã. Melhor cozinhar algo da nossa coleção de receitas ).

– Beba mais água

Enquanto alguns nutricionistas recomendam beber pelo menos dois litros de água limpa por dia, enquanto outros discutem sobre a taxa individual de cada pessoa, aconselhamos que você não se concentre nos números e se prepare para regras simples. Comece o dia com um copo de água sem gás, vá ao refrigerador no trabalho, mantenha garrafas de água no carro, na mochila ou na mesinha de cabeceira, se você se esquecer constantemente de beber e com mais frequência sacie a sede com água comum.

Como perder peso inconscientemente

Comemos demais por causa dos nomes de pratos, rótulos, ambiente agradável, luz, flores, velas, cheiros … É possível perder peso imperceptivelmente nas mesmas circunstâncias? Sim, diz Dan Buttner, que investigou as razões da longevidade dos habitantes das ilhas japonesas em um projeto de grande escala. Comece a experimentar hoje mesmo o creme redutor de medidas.

A dieta é uma maneira tradicional de combater a cintura crescente. Mas nenhum dos fígados longos jamais fez dieta e nenhum deles sofria de obesidade. Como você sabe, uma redução de 10% no peso corporal ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol, e isso, por sua vez, reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas. Mas como conseguir isso? Nós não vivemos no arquipélago japonês e não estamos cercados por suas antigas normas culturais …