Para perder perder peso mais rápido

Não se apresse e tente perder peso mais rápido . Na redução de peso, o principal não é a velocidade, mas a duração da preservação do peso alcançado. Deixe levar um ano ou dois (se houver mais de 50 quilos a mais), mas o corpo terá tempo de se adaptar ao novo peso, e a pele terá tempo de apertar e a saúde será preservada.

Lute pelos hábitos alimentares corretos. Lembre-se que você precisa comer 5-6 vezes ao dia. Não tente fazer pequenas porções de comida. Deixe a comida ser suficiente, mas será lucrativa para você. Coma mais vegetais, certifique-se de comer carne magra, bem como acompanhamentos. Livre-se do hábito de dar sabor aos alimentos com molhos gordurosos. Sinta o sabor dos produtos naturais. A proporção ideal de carne, prato e legumes em uma placa: 1: 1.5: 2.5.

Destaque o grupo de provocadores com quem você acha muito difícil estar por perto para não comê-los. Para todos, são produtos diferentes: alguém prospera na frente de queijo, alguém na frente de chocolate e alguém na frente de frutas. Aprenda a não comprar esses produtos, não para trazê-los para casa. Afinal, não importa o quanto você os queira, se você não os tiver em mãos, não os comerá. E a duração da tração para esses produtos é finita no tempo. É necessário aguentar um pouco – e a tração diminui. Deixe sua casa ser sobremesas mais seguras para você, aquelas que você pode comer em pequenas quantidades e que você só precisa comer um pouco.

Busque apoio de entes queridos . Especialmente quando é muito difícil aderir aos hábitos alimentares corretos, quando você realmente quer desistir de tudo. Encontre entre amigos e entes queridos aqueles que podem dizer palavras encorajadoras, dar-lhe força e energia, ajudá-lo a re-acreditar em si mesmo e seguir em frente com seu objetivo.