Variedade na sua dieta

Depois de tomar uma decisão para restaurar a harmonia, a maioria cai em extremos – calcule caloria, a quantidade de proteína-gordura-carboidratos na dieta pesa a cada meia hora. Mas o começo é necessário não em absoluto, mas da consciência que a dieta – uma restrição temporária da nutrição e o efeito, infelizmente, dão o mesmo a curto prazo. A dieta para perda de peso só pode durar alguns dias, não mais. Para esquecer-se permanentemente de centímetros extras no estômago, lados, cintura, é necessário modificar o sistema da nutrição em geral. Comer para perda de peso e mantê-lo em um nível aceitável não é uma dieta, mas um modo de vida.

A coisa principal – estabelecer certas regras para si, dominar novas receitas de ingredientes sãos e envolver todos os membros da família na alimentação sã. Isto é extremamente importante, porque a pessoa que aspira à harmonia não deve ser um ladino ou um cerberus, que tira as coisas boas dos membros da família. Aprenda a cozinhar iguarias úteis para crianças e adultos, e o problema será resolvido.

Não há necessidade de parar de consumir todos os alimentos que você está acostumado. Nosso objetivo é seguir uma dieta saudável, adicionando alimentos que ativem o metabolismo do corpo, queimem a gordura corporal e ajudem a evitar a retenção de líquidos. É bom incluir mais frutas e legumes em sua dieta, mas você não precisa parar de comer outros alimentos que contribuem para a saúde geral do corpo. Você pode consumir todos os alimentos, desde que consuma pequenas quantidades e evite o consumo excessivo de alimentos não saudáveis ​​com muitas calorias. Acesse para saber mais.

Exercício

A atividade física é essencial para a perda de peso, pois ajuda a queimar gordura e calorias, combate a retenção de água e melhora o tônus muscular para que eles possam ter uma visão ainda melhor. O exercício físico é fácil e é algo que você precisa fazer diariamente por pelo menos 30 minutos por dia. Corra, pule, ande, ande de bicicleta, suba escadas ou faça qualquer outra coisa que você goste de promover a perda de peso e melhorar sua saúde.